Статей на сайте [17561]
ГлавнаяНовостиСтатьиПартнерыМагазинФорумКарта сайта
Айкидо
История
Техника
Клубы, залы
Персона
Статьи
Джиу-Джитсу
История
Техника
Бразилия
Клубы, залы
Разное
Дзюдо
История
Персона
Приемы
Статьи
Разное
Капоэйра
Персоналии
История
Техника
Статьи
Карате Ашихара
История
Персона
Техника
Статьи
Клубы и залы
Карате Киокушин
Персоналии
Техника
Клубы, залы
Ката
Статьи
Карате Шотокан
История
Приемы
Ката
Персона
Разное
Карате Эншин
Статьи
История
Техника
Клубы и залы
Кикбоксинг
Правила
Техника
Статьи
Кунг Фу (Ушу)
История
Статьи
Техника
Стили
Ушу Тайцзи-цюань
Книги
Мастер-класс
Удары руками
Удары ногами
Растяжка, гибкость, шпагат...
Мастер-Класс
Оружие
Меч
Дерево (нунчаку, тонфа, бо ....)
Разное
Русские стили
Самбо
Кадочников
Слав. Гориц. Борьба
Буза
История
Статьи
Техника
Разное
Самооборона
Для женщин
Техника
Оружие
Статьи
Клубы, залы
Книги
Таеквондо
История
Техника
Хапкидо
Статьи
Разное
Обзоры сайтов
Разное
Добавить статью


Бросание бедер вперед

СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ПУНКТЫ ДЛЯ ЗАПОМИНАНИЯ:
 (движение из ХИДАРИ-ЗЭНКУЦУ-ДАЧИ в МИГИ-ЗЭНКУЦУ-ДАЧИ)
1. Начинайте с перемещения веса тела на опорную ногу и движения центра тяжести вперед. Держите колено опорной ноги согнутым, однако подвижным. Напрягите мышцы опорной ноги.
2. Подтяните заднюю ногу к опорной ноге когда тело движется вперед. Расслабьте мышцы задней ноги для возможности ровного движения вперед.
3. Держите стопу опорной ноги в прочном контакте с землей, слегка приподнимите другую стопу и перемещайте ее вперед в позицию, близко к стопе опорной ноги. Стопы должны слегка касаться.
4. На половине движения вперед резко оттолкнитесь назад-вниз опорной ногой на 45 град. к земле. Это подвинет бедра вперед. В то же время продвиньте другую стопу на один шаг. Держите верх тела перпендикулярно земле на протяжении всего движения.
5. Расслабьте движущую ногу на протяжении движения вперед, однако в необходимый момент готовую напрячь все мышцы. После мгновенного напряжения мышц расслабьте их снова и двигайте ногу к опорной ноге для следующего движения вперед.
6. Когда шагаете вперед, движущая нога должна подходить к опорной ноге по полукругу, а затем также по полукругу двигаться наружу дальше. Двигайте стопу ровно и сохраняйте непрерывное движение. Вообразите, что лишь толщина листа бумаги отделяет стопу от земли.
7. Для того, чтобы бедра двигались вдоль параллельно земле, нельзя колебать их вверх или вниз. Предотвращайте раскачивание бедер из стороны в сторону на протяжении всего движения. Любое отклонение от горизонтального положения уменьшает силу толчка вперед.

Вернуться в раздел....
Запомнить меня на этом компьютере
  Забыли свой пароль?
  Регистрация




ПОДПИСКА
Изменение параметров

Новости единоборств

13.02.2011 Федор Емельяненко против Антонио Силвы. Победа Силвы техническим нокаутом во 2-м раунде (ФОТО-ВИДЕО)

14.07.2010 Федор Емельяненко против Фабрицио Вердума. Победа Вердума приемом, который стал одновременно болевым и удушающим. (ФОТО-ВИДЕО)

25.01.2010 Статья о Федоре Емельяненко, опубликованная в февральском номере журнала Men's Health. Страницы журнала. (ФОТО)

22.01.2010 Фёдор Емельяненко встретится в бою с Фабрицио Вердумом 16 Апреля (ФОТО)

Федор Емельяненко. "Достучался до небес" (ФОТО)

09.11.2009 Фёдор Емельяненко - Бретт Роджерс. Как это было (ФОТО-ВИДЕО)

08.11.2009 Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Победа Федора (ВИДЕО)

05.11.2009 Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Ударная тренировка Федора Емельяненко (ФОТО)

Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Трансляция турнира на НТВ ПЛЮС и Первом канале (ВИДЕО)

30.10.2009 Федор Емельяненко проведет показательный бой в Санкт-Петербурге

Пресс-конференция, посвященная бою Федор Емельяненко - Бретт Роджерс. (ФОТО)

Тренер Бретта Роджерса: "Федор Емельяненко будет шокирован" (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Утренняя тренировка Федора Емельяненко (продолжение) (ФОТО)

28.10.2009 Иван Емельяненко выиграл чемпионат Санкт-Петербурга по рукопашному бою. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Тренировка Федора Емельяненко. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Федор Емельяненко и его близкие. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Пресс-Релиз. (ФОТО)

21.10.2009 Бретт Роджерс готовится к поединку против Федора Емельяненко (ФОТО)

16.10.2009 Федор Емельяненко на телеканале CBS (ВИДЕО)

05.10.2009 Фёдор и Марина Емельяненко обвенчались в храме Святителя Николая. (ФОТО)