Сиджак!
1. Поворот влево на 90 град. (пр. часов) в левую АП КУБИ с АРЭ МАККИ левой рукой.
2. Шаг вперед в правую АП КУБИ с МОМТОНГ МАККИ правой рукой.
3. Поворот на 180 град. (по часам) в правую АП КУБИ с АРЭ МАККИ правой рукой.
4. Шаг вперед в левую АП КУБИ с МОМТОНГ МАККИ левой рукой.
5. Поворот на 90 град. (пр. часов) в левую АП КУБИ с АРЭ МАККИ левой рукой.
6. Шаг вперед в левую ДВИТ КУБИ с МОМТОНГ МАККИ правой рукой.
7. Шаг вперед в правую ДВИТ КУБИ с МОМТОНГ МАККИ левой рукой.
8. Шаг вперед в правую АП КУБИ с БАНДЭ ДЖИРУГИ в корпус. КИХАП!
9. Поворот на 270 град. (пр. часов) в правую ДВИТ КУБИ с МОМТОНГ СОННАЛЬ МАККИ левой рукой.
10. Шаг вперед в левую ДВИТ КУБИ с МОМТОНГ МАККИ правой рукой.
11. Поворот на 180 град. (по часам) в левую ДВИТ КУБИ с МОМТОНГ СОННАЛЬ МАККИ правой рукой.
12. Шаг вперед в праву. ДВИТ КУБИ с МОМТОНГ МАККИ левой рукой.
13. Поворот на 90 град. (по часам) в левую АП КУБИ с АРЭ МАККИ левой рукой.
14. Шаг вперед в правую АП КУБИ с СОННАЛЬ МОК ЧИГИ правой рукой.
15. Шаг вперед в левую АП КУБИ с СОННАЛЬ МОК ЧИГИ левой рукой.
16. Шаг вперед в правую АП КУБИ с БАНДЭ ДЖИРУГИ в корпус. КИХАП!
17. Поворот на 270 град. (пр. часов) в левую АП КУБИ с АРЭ МАККИ левой рукой.
18. Шаг вперед в правую АП КУБИ с МОМТОНГ МАККИ правой рукой.
19. Поворот на 180 град. (по часам) в правую АП КУБИ с АРЭ МАККИ правой рукой.
20. Шаг вперед в левую АП КУБИ с МОМТОНГ МАККИ левой рукой.

* * *
Пояснения к описанию упражнений:
V - вперед
Н – назад
L - влево
R – вправо
Джунби – исходное положение
Комон – стойка по окончании

www.taekwondo-wtf.ru