1-й год обучения.
10 гып - белый пояс. (3 месяца занятий)
1. Мах ногой: ап паль олиги.
2. Стойки ожидания: моа соги, чарьет соги, пьёни соги; стойки готовности: нарани соги и ап соги, тренировочные стойки: хагдари соги и чучум соги.
3. Удар кулаком в три уровня: черуги (момтон, ольгуль, аре). Защита трёх уровней: ольгуль маки, момтон ан макки, арэ макки.
4. -
5. -
6. Правильное выполнение отжиманий, приседаний и подъёмов туловища (10 раз).
7. Знание и исполнение ритуала. История тхэквондо. Терминология. Складывание добка и завязывание пояса.
Систематическое посещение занятий.
9 гып - жёлтый пояс. (3 месяца занятий)
1. Прямой удар ногой: ап чаги. Удар-толчок: миро чаги.
2. Передняя обширная стойка: ап куби соги.
3. Удар рукой в передвижении вперёд (бандэ и баро черуги).
4. -
5. Передвижения с ударами рукой и ногой.
6. 15 отж., 15 под., 15 прис.
7. Жизненоважные точки человеческого тела.
Посещение занятий и участие в мероприятиях по тхэквондо (соревнованиях, семинарах, показательных выступлениях и т.д.).
8 гып - зелёный пояс. (3 месяца занятий)
1. Круговой удар ногой: дольё чаги.
2. -
3. -
4. Тэгук иль джан.
5. Себон керуги: защита с ольгуль макки от черуги ольгуль, контратака - дубон черуги момтон с переходом в чучум соги.
6. 20 отж., 20 под., по 2 приседания на каждой ноге.
7. Рассказать о значении формальных комплексов- пумсэ.
Обязательное участие во всех спортивных мероприятиях клуба.
7 гып - зеленый пояс. (2 месяца занятий)
1. Боковой удар ногой: йоп чаги.
2. Задняя обширная стойка: двид куби соги.
3. Удар ребром ладони: сональ мокчиги. Блок ребром ладони: хансонналь макки.
4. Тэгук и джан.
5. Себон керуги: защита с момтон макки от черуги момтон, контратака - черуги момтон.
6. 25 отж, 25 под., по 3 приседания на каждой ноге.
7. Рассказать о значении в тренировках разминки и заминки. Роль дыхания в тренировках. Кихап.
Обязательное участие во всех мероприятиях клуба.
2-й год обучения.
6 гып - синий пояс. (4 месяца занятий)
1. Круговой обратный удар ногой: бакат долье чаги.
2. -
3. Удар тыльной стороной кулака: тун чумок чиги, удар "рукой молот": мэ чумок чиги.
4. Тэгук сам джан.
5. Себон керуги: защита арэ макки от ап чаги момтон, контратака - черуги ольгуль с шагом вперёд.
6. 30 отж., 30 под., по 4 присед.
7. Реферат (объём не менее 6 страниц).
Обязательное участие в соревнованиях городского масштаба.
5 гып - синий пояс (4 месяца занятий)
1. Круговой удар ногой с разворотом: момдольё чаги, опускаюшийся удар ногой: нельё чаги,
2. -
3. Удар "рукой-копьё": пьён сонкут чируги. Одновременная защита и контратака ребром ладони: джебипум сонналь мокчиги. Защита основаниеп ладони: патансон нулье макки. Усиленные блоки: кодуро макки.
4. Тэгук са джан.
5. Ханбон керуги: защита хансонналь макки в двид куби соги от черуги момтон, контратака - черуги момтон с переходом в ап куби соги.
6. 35 отж., 35 под., по 5 приседаний на каждой ноге.
7. Реферат (объём не менее 6 страниц).
Обязательное участие в соревнованиях городского масштаба.
4 гып - коричневый пояс. ( 4 месяца занятий)
1. Задний удар ногой: тид чаги.
2. Переходные стойки: ап коа соги и ти коа соги.
3. Удары локтём: палькуп чиги.
4. Тэгук о джан.
5. Ханбон керуги: защита хансонналь макки в двид куби соги от черуги момтон, контратака - сонналь баккат чиги с переходом в ап соги.
6. 40 отж., 40 под., по 6 приседаний на каждой ноге.
7. Реферат (объём не менее 6 страниц).
Обязательное участие в соревнованиях областного масштаба.
3-й год обучения.
3 гып - коричневый пояс. ( 6 месяцев занятий)
1. Круговые маховые удары ногой: сево и питторо чаги.
2. -
3. Двойные блоки: хэчьё макки.
4. Тэгук юк джан.
5. Показательный спаринг.
6. 45 отж., 45 под., по 7 присед.
7. Реферат (объём не менее 10 страниц).
Неоднократное участие в соревнованиях разного уровня.
2 гып - красный пояс. (6 месяцев занятий)
1. Удар коленом: муруп чаги. Прямой удар ногой в прыжке: твио ап чаги.
2. "Кошачья стойка": пом соги.
3. Двойные удары руками: ту чуомк чечё черуги.
4. Тэгук чиль джан.
5. Показательный спаринг.
6. 50 отж., 50 под., по 8 приседания на каждой ноге. 2 раунда по 2 минуты спортивного спаринга.
7. Реферат (объём не менее 10 страниц).
4-й год обучения.
1 Гып - красный пояс. ( 6 месяцев занятий)
1. Твио дольё, твио момдольё чаги, твио тид чаги. Обязательное выполнение с обеих ног.
2. Знание всех стоек и спортивных передвижений.
3. Круговые удары рукой: дольё чиги.
4. Тэгук паль джан.
5. Показательный спаринг.
6. 50 отж., 50 под., по 10 присед.
7. Реферат (объём не менее 16 страниц).
Реферат:
Все спортсмены свыше 7 гыпа для аттестации на следующий гып должны сдать и защитить реферат за 7 дней до аттестации на одном из семинарский занятий.
Требования к оформлению рефератов.
1. На первой странице указывается: 1) тема реферата и Ф.И.О.; 2) название клуба и дата написания.
2. На второй странице: план реферата.
3. Содержание реферата, согласно плану. Желательно использование в работе картинок, схем, таблиц и рисунков.
4. На последней странице реферата составляется список используемой литературы.
Темы рефератов: (выбираются самостоятельно, кроме 1 и 2 гыпов). 1. "Обзор восстановительных средств". 2. "Баня и водные процедуры как восстановительные средства". 3. "Массаж". 4. "Виды дыхательных гимнастик". 5. "Дыхание и медитация". 6. "Теория о противоположных началах" - на 2 гып. 7. "Организация и планирование тренировочного процесса" - на 1 гып.

http://huarang.vulcan.ru/