Человек в основном расходует Ки когда он бодрствует и пополняет её запасы из Вселенной во время сна. Для того, чтобы выжить, человеку необходима одежда, пища, крыша над головой, вода и воздух. Но этого недостаточно. Человек не может жить без Ки.
Какое бы питание мы не получали, мы не можем жить без сна. Когда мозг успокаивается, в тело поступает Ки Вселенной. Благодаря этому поступлению Ки вы на следующее утро просыпаетесь наполненным энергии. Если сон неглубокий, мозг во время сна не остаётся спокойным и неравномерный характер излучаемых им колебаний мешает приёму Ки. Поступление свежей Ки оказывается недостаточным для восстановления бодрости, независимо от того, как долго человек спал. Он хуже соображает и весь день чувствует себя усталым и не в своей тарелке. Жизнь теряет свою прелесть. Для того, чтобы ваши дела шли успешно, вы должны просыпаться, испытывая бодрость, и начинать день с положительного настроя.
Треть своей жизни мы тратим на сон. Многим людям не удаётся уснуть в часы, отведённые для этого. Когда наступает вечер, вместо того, чтобы думать о приятном отдыхе после тяжёлого трудового дня, они впадают в депрессию и начинают принимать снотворное. Эти лекарства, вместо того, чтобы обеспечить мозгу естественный отдых, парализуют его. Если в вас побеждает привычка к снотворным, вы уже не можете пополнить свою Ки от Ки Вселенной. Ваша жизненная сила ослабевает, и вы заболеваете.
Когда вы больны,  ваш сон не может быть глубоким. Вы теряете возможность получать новую порцию Ки, и болезнь усиливается. Наилучшее лекарство для больного - вернуть ему хороший сон. В старину люди говорили: "Если вы не можете уснуть, ложитесь в постель, закройте глаза и медленно считайте от одного до десяти. Когда закончите, начните сначала. В конце концов вы обязательно уснёте." И это правда. Каждый  может просчитать от одного до десяти, не напрягая сознание, а когда вы считаете медленно, колебания, излучаемые мозгом, успокаиваются и вы засыпаете.
Когда жизнь была простой и на людей наваливалось меньше забот, этот метод был вполне эффективным. Но в наши дни люди более чувствительны, перегружены информацией, и, кроме того, - злоупотребляют логикой. У них возникает больше соблазнов сомневаться, вот почему этот метод теперь помогает не так часто. Что же делать? К. Тохэй предлагает метод, который поможет уснуть в любое время.
1. Не старайтесь уснуть. Если вы стараетесь уснуть, сама мысль об этом создаёт в сознании волны возбуждения. Но вы не можете успокоить колебания своего мозга, создавая новые. Когда вы думаете: "Если я немедленно не усну, я завтра буду в ужасной форме и не смогу работать", - вы возбуждаете свой  ум  и  ещё  дальше уходите от сна.  В конечном счёте вы уснёте так или иначе... Ведь если вы действительно хотите спать, сон придёт естественным образом. Если же вам уснуть не удаётся, примите через некоторое время решение провести эту ночь без сна. Пять суток без сна могут оказаться фатальными - одна ночь не столь опасна.
2. Очень утомительно провести в постели всю ночь без сна. Это пустая трата времени.  Поэтому постарайтесь использовать  это время.
3. Лягте на спину, держа руки и ноги в их естественном положении. Сосредоточьте внимание на единой точке.
4. Представьте себе, что кровь из единой точки в нижней части живота течёт  к пальцам ног. Так как ум руководит действиями тела, поток крови к пальцам ног действительно возрастёт. Вскоре вы почувствуете, как пальцы теплеют.
5. Как только вы почувствуете, что пальцы потеплели, вы уснёте. Следующее, что вы почувствуете, - это то, что наступило утро.